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2013年1月 9日 (水)

オメガ3脂肪酸と必須脂肪酸

オメガ3脂肪酸のことを、必須脂肪酸と紹介しているところがありました。
最近は、色々なところでオメガ3脂肪酸を見る様になっていますが、その中に必須脂肪酸という名前を見かける様になりましたよね。
では、ここでオメガ3脂肪酸と必須脂肪酸についてお話をしてみたいと思います。
オメガ3脂肪酸が紹介されている必須脂肪酸とは、「自分の体の中で作ることができない」という脂肪酸のこと。
そう、オメガ3脂肪酸は自分の体で作ることができない脂肪酸なので、外部から摂取するしかないのです。
だからこそ、オメガ3脂肪酸の摂取は大切だ、と言われているのですね。
そして、自分の体で合成することができないオメガ3脂肪酸だからこそ、やはり自分たちでしっかりと摂取をしなければならない、ということが解ると思います。

オメガ3脂肪酸を摂取しなければならない理由の中には、「健康に対する影響」が少なからずあることも挙げておかなくてはなりません。
ここで、オメガ3脂肪酸が欠乏することでのデメリットについてお話をしてみましょう。
オメガ3脂肪酸が欠乏すると、皮膚が荒れたり、頭痛が起きたり、というトラブルが多くなることが解っています。
自分の体で作ることができないオメガ3脂肪酸は、欠乏することで、たくさんのトラブルを体に引き起こしてしまうのです。
だからこそ「欠乏には気をつけて」と言われているのでしょう。
他にも、オメガ3脂肪酸が足りないと、疲れやすい、体力不足などの症状がおきやすくなってしまとか。
逆に言えば、これらの症状に悩まされている人は、オメガ3脂肪酸が足りなくなっている可能性があります。

オメガ3脂肪酸は、体に必要な栄養素の中でも、特に不足しやすいといわれています。
同じ脂肪酸でも、欠乏になることが稀なものもあるそうですが、オメガ3脂肪酸の場合は体内で足りなくなることが多く、だからこそ積極的な摂取が必要になるのです。
体の不調を自覚している人は、オメガ3脂肪酸をサプリメントで補うなど、工夫をしてみると良いのではないでしょうか。
工夫次第で、オメガ3脂肪酸を体に蓄えることができます。
食事も、できれば魚などを中心にとるなどして、オメガ3脂肪酸を意識しながら生活をすることができたら良いですよね。
自分なりに、オメガ3脂肪酸をしっかりと摂取することができる方法を考えてみてはいかがでしょうか。
自分の体で作ることができないオメガ3脂肪酸だからこそ、工夫して、私たちが自分たちで体に入れてあげなければなりません。

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